fitbondo - Prevedenie V ľahu na lavici uchopíme činku nad hrudníkom úzkym úchopom nadhmatom, ruky sú asi 15 cm od seba. Ohneme lakte a spustíme činku dole ku čelu. Zdvihneme činku hore
Benchpress s úzkym úchopom - Posilňovanie
Tlak na rovnej lavičke s jednoručkami (Dumbbell Bench Press)